Um sorriso radiante e saudável não é apenas uma questão de estética, mas sim um reflexo da nossa saúde oral. Cuidar dos nossos dentes e gengivas é fundamental para prevenir doenças, melhorar a nossa qualidade de vida e aumentar a nossa autoestima.
Neste artigo, vamos abordar os principais aspectos da higiene oral, desde a importância da escovagem e do fio dentário até a escolha da escova e do creme dentário certos, a frequência ideal de visitas ao dentista e os hábitos alimentares que beneficiam a saúde oral. Também apresentaremos estatísticas relevantes sobre a saúde oral em Portugal, para que possa ter uma visão completa da importância deste tema.
A Importância da Escovagem e do Fio Dentário
A escovagemo e o uso do fio dentário são as bases de uma boa higiene oral. A escovagem remove a placa bacteriana e os restos de comida dos dentes, enquanto o fio dentário limpa os espaços entre os dentes, onde a escova não alcança.
Recomenda-se escovar os dentes pelo menos duas vezes ao dia, durante dois minutos cada vez, e usar o fio dentário uma vez ao dia.
Estatísticas relevantes:
- Em Portugal, 70% dos adultos apresentam doença periodontal, uma inflamação das gengivas que pode levar à perda de dentes. (https://www.omd.pt/2021/05/doencas-periodontais-prevencao/)
- A cárie dentária é a doença mais comum entre crianças e adolescentes portugueses, afetando cerca de 80% das crianças de 12 anos. (https://www.scielo.br/j/rsp/a/wKJjZ6sY5jwfmG3fS8vMYcL/)
Como Escolher a Escova de Dentes e o Creme Dentário Certos
A escolha da escova de dentes e do creme dentário certos é fundamental para uma limpeza eficaz dos dentes.
Escova de dentes:
- Opte por uma escova de cerdas macias ou médias, com cabeça pequena a média.
- Troque a sua escova de dentes a cada 3 meses, ou com mais frequência se as cerdas estiverem desgastadas.
- Existem escovas de dentes manuais e elétricas. As escovas elétricas podem ser mais eficazes na remoção da placa bacteriana, mas são mais caras.
Creme dentário:
- Escolha um creme dentário com flúor, que ajuda a fortalecer os dentes e prevenir as cáries.
- Existem cremes dentais para diferentes necessidades, como para dentes sensíveis, gengivas inflamadas ou branqueamento dentário.
- Consulte o seu dentista para saber qual o creme dentário mais adequado para si.
Frequência Ideal de Visitas ao Dentista
É importante visitar o dentista regularmente para check-ups e limpezas profissionais.
A frequência ideal de visitas ao dentista varia de acordo com a sua saúde oral individual. No entanto, em geral, recomenda-se visitar o dentista a cada 6 meses.
Estatísticas relevantes:
- Apenas 54,5% dos adultos portugueses visitaram o dentista no último ano. (https://cse.ine.pt/ngt_server/attachfileu.jsp?look_parentBoui=459375331&att_display=n&att_download=y)
- As doenças orais são a quinta causa mais comum de doenças crónicas em Portugal. (https://cse.ine.pt/ngt_server/attachfileu.jsp?look_parentBoui=459375331&att_display=n&att_download=y)
Alimentação Saudável para a Saúde Oral
Uma alimentação saudável é essencial para a saúde oral.
Limite o consumo de açúcares, alimentos processados e bebidas açucaradas, como refrigerantes e sucos. Esses alimentos contribuem para a formação da placa bacteriana, que pode levar à cárie dentária.
Prefira alimentos ricos em cálcio e fósforo, como laticínios, legumes verdes e nozes. Esses nutrientes ajudam a fortalecer os dentes e os ossos.
Beba bastante água, especialmente após as refeições. A água ajuda a remover os restos de comida da boca e a prevenir a boca seca, que pode contribuir para a formação de cáries.
Hábitos que Prejudicam a Saúde Oral
Alguns hábitos podem prejudicar a saúde oral, como:
- Fumar: O fumo aumenta o risco de doenças gengivais, cancro oral e outros problemas de saúde.
- Consumir bebidas alcoólicas em excesso: O álcool pode desidratar a boca e aumentar o risco de cáries.
- Roer as unhas: Roer as unhas pode danificar os dentes e as gengivas.
- Usar os dentes para abrir embalagens ou cortar objetos: Os dentes não são ferramentas e podem quebrar ou rachar se forem usados para esses fins.
- Ranger ou apertar os dentes (bruxismo): O bruxismo pode causar desgaste excessivo nos dentes e dor mandibular.
Cuidar da saúde oral é fundamental para a nossa saúde geral e bem-estar. Ao seguir as dicas descritas neste artigo, você estará no caminho certo para manter um sorriso saudável e radiante por toda a vida.
Lembre-se:
- Escove os seus dentes pelo menos duas vezes ao dia, durante dois minutos.
- Use fio dentário uma vez ao dia.
- Escolha a escova de dentes e o creme dentário certos.
- Visite o seu dentista regularmente para check-ups e limpezas.
- Tenha uma alimentação saudável e evite hábitos que prejudicam a saúde oral.
Cuidar dos seus dentes é cuidar de si mesmo!